Minimizar os efeitos do Jet lag

O que é o jet lag?

O Jet Lag é a "descompensação horária" que os passageiros sofrem em viagens de longas distâncias. Uma mudança de fuso horário pode fazer com que o organismo fique descontrolado, uma vez que são quebradas muitas rotinas, como o sono e a alimentação. Os efeitos mais frequentes de jet lag são alterações de humor, cansaço, insónia noturna e sonolência diurna. 

Dicas para minimizar os efeitos:

• Descanse antes do voo. As viagens de avião são muito cansativas, e se o seu organismo não estiver bem descansado antes do início, vai dificultar a recuperação dos efeitos.  
• Se a sua viagem for curta, com menos de 5 dias de duração, a melhor opção é tentar manter, no destino, os horários de dormir e comer o mais próximos possíveis do seu dia-a-dia. Caso a viagem seja mais longa, o ideal é tentar habituar-se ao horário de destino nos dias anteriores ao embarque.
• No avião evite café e bebidas alcoólicas, porque estas bebidas vão alterar a sua rotina de sono.
• Em contrapartida, beba muita água durante o voo. Desta maneira vai evitar a desidratação, comum em viagens de longas distâncias.
• Evite comprimidos para dormir. Estes comprimidos podem ser agressivos para o seu organismo e acentuar os efeitos do jet lag. 
• Alimente-se de acordo com o horário local. Todas as refeições devem ser feitas com o novo fuso horário para minimizar os efeitos. 

Agora que já sabe como reduzir os efeitos do jet lag, não tenha receios quando planear a sua próxima viagem!